Zhineng Qigong Nordsee - Ruhe, Kraft und Entspannung aus Frenost
Zhineng Qigong Nordsee - Ruhe, Kraft und Entspannung aus Frenost

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90 Minuten: Dienstag 24 Januar 17:30 bis 19:00 Uhr in Schortens

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Übungen aus Level 1: La Qi, Three Centers Merge und Wall-Squats

 

La Qi 

Diese Übung ist einfach, gleichzeitig sehr effektiv, um die Selbstheilungskräfte zu aktivieren – sowohl für sich selber als auch für andere. Bei La Qi wird externes Qi aufgenommen und angesammelt, indem die Hände gleichmäßig geöffnet und geschlossen werden und der geistige Fokus zwischen den Händen gelegt wird.

Wall-Squats

Wall-Squats sind eine Form tiefer Kniebeugen die mit dem Gesicht zur Wand praktiziert werden, sie war in früheren Zeiten in China eine geheime Qigong-Übung, da sie sehr effektiv ist. Die „Wandhocke“ ist aerob und pumpt Qi durch den gesamten Körper. Mithilfe der Wall-Squats kann die Rückenmuskulatur entspannt und Blockierungen in der Wirbelsäule gelöst werden. Keine Angst, auch wenn Sie nicht "runterkommen" oder Knieprobleme haben kann diese Übung trainiert werden.

Three-Centers-Merge

Die three-Centers-Merge ist die meditativste Übung im Zhineng Qigong und eine stehende Meditation. Anhand der Visualisierung wird Qi von den 3 Zentren (Bai Hui, Lao Gong, Yong Quan) im unteren Dan Tian angesammelt und miteinander verschmolzen. Diese Übung dient dazu, universelles Qi in den Körper fliessen zu lassen und die Energie in der Mitte zu sammeln; sie mobilisiert und reguliert den Energiefluss vom Kopf bis zu den Füßen, sie stärkt den unteren Teil des Körpers, den Rumpf sowie die Hüfte, sie fördert die Konzentration, und auf emotionaler Ebene bringt sie mehr innere Stabilität. Das untere Dan Tian ist ein Energiezentrum, das das körperliche Qi speichert.

 

Zeit:  Dienstag 17 Januar 17:30 bis 19:00 Uhr

Ort: Bürgerhaus Schortens, Weserstr.1, 26419 Schortens

Kosten 9,- €

 

Bild: Andreas Wagner Andreas Wagner

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